przytyc na

[...] południu obiad składajacy sie z dwoch dan tzn z zupy i 2 dania (oczywiscie nie tłustego) i na kolacje 2 kanapki lub duzy jogurt + 1 litr mleka. Czy waszym zdaniem to po takim zwywieniu moglem tyle na wadze przytyc?? Aha, i ponawiam swoje pytanko "Która kreatyna sprawi, ze malo przytyje i duzo uzyskam sily?"-ciag dlaszy odpowiedzi....

Chudy jesteś. Musisz przytyć sporo żeby było widać efekt , zacznij ćwiczyć całe ciało i ułóż diete z bilansem na +. Masz jakiś sprzęt ?

Hej, jesli chcesz miec pewnosć że twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone to nie korzystaj z kalkulatorów bo one wszystkie działają na podobnym algorytmie i zazwyczaj wszystkie dają wyniki z jakaś większa granicą błędu . O ile jeszcze można na nich liczyć zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke [...]

Czyli 90kg na klate jedno powtórzenie. Jem tak rzeby przytyć. Nie mam określonej diety. Plan: Pn: Klata biceps wt: barki triceps śr: plecy przedramiona czw: wolny Pt: Biceps Triceps lecz inne cwiczenia niż w Pon i we Wtorek sob: klata kaptury Niedziela: wolna Klata,barki,plecy i kaptury powtórzenia 8,8,6,4 reszta na spompowanie czyli 3x 10 [...]

wyliczylam wlasnie zapotrzebowanie makroskladnikow i juz wiem, ze w mojej diecie jest o wiele za malo tluszczy. powinnam miec ich 76. czy jednak nie przybedzie mi tego tluszczu zamiast go ubyc? NICK: antonina18 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od konca maja 2015r. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55kg [...]

Jak chcesz przytyć, to na pierwszym miejscu z odzywek bralbym gainera

nie mam zamiaru zostać jakimś monsutrum tylko przytyć dosłownie kilka kilo tak do 70. dodam, że na klatę biorę 73kg

Staż to dopiero miech. Przysiadów nie robie bo ponoć najbardziej szkodzą na kręgosłup,martwy nie pamiętam,wyciskanie sztangi na serie to narazie 32kg.Jestem zielony w tych sprawach więc wole mieć już profesjonalną pomoc pakerów. Ponoć "dobrze ułożony plan jest połową sukcesu" Dieta? To nie dla mnie.Odżywiam sie "na oko" czyli [...]

Witaj Samo założenie jest błędne ponieważ nie da sie zrzucać a przy tym przytyć. Aczkolwiek dla Ciebie dobrym rozwiązaniem bylby trening na rowerku,tylko dobry trenig. oraz zmiana planu na plan siłowy. Wtedy zaczniesz chudnąc jednak trening siłowy nie pozwoli twoim mięśniom tak bardzo spaść. Liczy sie jednak ze jak schudniesz to będziesz miał [...]

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

Macciej to widze tak jak ja ...juz jakis czas temu stwierdzilem ze nie ma sensu zbijac wagi ...a swego czasu na kazde zawody to robilem.Teraz stanolem na 75 zbijac mi sie nie chce a do 81 jeszcze daleko do tego tolerancja hmm ciezko tak przytyc :((

[...] i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co do oslony to po prostu laduj sie weglowodanami (tez rozsadnie bo mozna latwo przytyc). poza tym wszystkie informacje znajdziesz w portalach kulturystycznych

Co to diety to nie mam jej rozpisanej ale to kwestia czasu. Ale wiem ile zjadam ponieważ wszystko liczę i spożywam ponad 3500kcal na dzień co pozwala mi przytyć ( w tym roku przytlem ok 12kg) . I dziękuję za odp a ile powtórzeń w danych seriach? Co do brzucha to robię 10min trening z internetu na macie i 3x15 na drążku

[...] omki 2- 12 Deka + 100 Bionabol 3- ----------//---------- Dlatego nie mozecie patrzec w tych kategoriach ze jak na 4 kuracje to powinienem miec tyle i tyle.Poza tym 3,5 roku temu wazylem 63 kg dla mnie waga 80 to sukces w tym momecie dlatego zaczolem od omki bo chcialem bardzo szybko przytyc.

Gadacie, 10kg tłuszczu w 2 miesiace nie widze problemu. Tylko nie wiem czy to autor ma na mysli mowiac 'przytyc'.

No, na bank na samych odżywkach urośniesz. Diety za bardzo nie mam. I to takie dziwne, że nie możesz przytyć?

W momencie kiedy masz 197cm wzrostu, mając szybki metabolizm, nie możesz przytyć jedząc na potęgę, musisz sobie jakoś pomóc. Myślałem nad dobijaniem się gainerem np 1-2 godz po posiłj

W momencie kiedy masz 197cm wzrostu, mając szybki metabolizm, nie możesz przytyć jedząc na potęgę, musisz sobie jakoś pomóc. Myślałem nad dobijaniem się gainerem np 1-2 godz po posiłj mam 194cm i tez mialem szybki metabolizm :D

Dla ludzi trenujących wyciskanie na ławeczce chyba ważnym aspektem jest utrzymanie wagi. Jak sam mówisz możesz przytyć 5 kg - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy, ogolnie nie jestem ani szczuply ani gruby, jesli chce chudne jesli chce tyje, obecnie wole przytyc aby miec mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: --- -Mc: --- 12 . Czy [...]